Acupuntura: tratamento auxiliar no combate a várias doenças

A acupuntura é um conjunto de práticas terapêuticas inspirado nas tradições médicas orientais. Criada há mais de dois milênios, a acupuntura é um dos tratamentos médicos mais antigos do mundo. Consiste na estimulação de locais anatômicos sobre ou na pele – os chamados pontos de acupuntura.

Diferentes abordagens para o diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças são realizadas, entretanto o procedimento mais adotado no mundo atualmente é a penetração da pele por agulhas
metálicas muito finas e sólidas, manipuladas manualmente ou por meio de estímulos elétricos.

De acordo com a tradição chinesa, a técnica é capaz de ajustar canais energéticos do corpo, chamados na acupuntura de meridianos, de acordo com equilíbrio de yin e yang. A medicina ocidental e moderna, contudo, sugere que o método estimule a liberação de substâncias químicas que alteram o sistema nervoso e podem ter efeitos em todo o corpo, promovendo o equilíbrio do organismo. Sendo assim, está muito associada a transtornos orgânicos resultantes de tensões emocionais como o estresse.

O diagnóstico é feito após o questionamento de diferentes aspectos da vida do paciente e a observação de manifestações físicas como a pulsação, a respiração, cor e aspecto da pele e da língua. Assim que o problema é identificado, o paciente pode ter alguns de seus mais de mil pontos de acupuntura estimulados em diversas e frequentes sessões.

Para que serve?

·         distúrbios hormonais

·         insônia

·         asma

·         sinusite

·         distúrbios menstruais

·         doenças auto-imunes

·         doenças crônicas

·         disfunções estéticas

·         doenças de pele

·         doenças ortopédicas

Além de muitas outras, pois a acupuntura pode ser realizada como forma complementar de tratamento para todas as doenças e distúrbios emocionais. Esta terapia alternativa faz parte da medicina tradicional chinesa e tem mais de mil anos de existência, sendo eficaz para todos os tipos de doença, trazendo mais equilíbrio para o indivíduo.

Explicação Oriental

A explicação oriental de como funciona a Acupuntura é a seguinte: a energia vital, denominada energia Qi, flui através de canais no corpo. Esta energia pode ser influenciada e equilibrada pela estimulação de pontos específicos do corpo.

Estes pontos estão localizados ao longo dos canais de energia conhecidos como meridianos, que ligam nossos órgãos principais. Segundo a teoria da Medicina Chinesa, a doença surge quando o fluxo cíclico de Qi nos meridianos se torna desequilibrado ou é bloqueado.

Explicação Ocidental

Acupuntura é a estimulação de pontos específicos do corpo, localizados na superfície da pele. Esta estimulação tem a capacidade de alterar diferentes condições fisiológicas e bioquímicas a fim de se obter o efeito desejado.

 

 

 

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Entenda o que são doenças crônicas

 

Doenças crônicas são aquelas geralmente de desenvolvimento lento, de longa duração e, por isso, levam um tempo mais longo para serem curadas ou, em alguns casos, não têm cura. A maioria dessas doenças está relacionada ao avanço da idade e ao estilo de vida – hábitos alimentares, sedentarismo e estresse – característico das sociedades contemporâneas.

Atualmente, as doenças crônicas são a principal causa de mortalidade no mundo, representando 60% das mortes. No Brasil essa realidade não é diferente: estimativas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que cerca de 75% das pessoas com mais de 60 anos têm alguma doença crônica e, para o Ministério da Saúde, esta é a principal causa de óbito e incapacidade prematura no país. Se nada for feito para gerenciar as doenças crônicas, em 10 anos, as mortes em decorrência delas aumentarão 17%.

Apesar da realidade descrita acima, a maioria das doenças crônicas pode ser prevenida ou controlada, possibilitando viver com qualidade. Para isso, o primeiro passo é compreender a doença. Com as informações assimiladas, o segundo passo é seguir o tratamento recomendado pelo médico, que muitas vezes inclui, além de tomar a medicação, adotar algumas mudanças no estilo de vida, como adoção de dieta e hábitos saudáveis e prática de exercícios físicos.

O impacto das doenças crônicas no mundo

A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que as doenças crônicas de declaração não obrigatória, como as doenças cardiovasculares, a diabetes, a obesidade, o cancro e as doenças respiratórias, representam cerca de 60 por cento do total de 57 milhões de mortes por ano e 46 por cento do total de doenças. Afetam países desenvolvidos e países em vias de desenvolvimento.

A expansão das doenças crônicas reflete os processos de industrialização, urbanismo, desenvolvimento econômico e globalização alimentar, que acarretam:

·         Alteração das dietas alimentares;

·         Aumento dos hábitos sedentários;

·         Crescimento do consumo de tabaco.

·         Cerca de metade das mortes causadas por doenças crônicas está diretamente associada às doenças cardiovasculares.

Os ataques cardíacos e os enfartes do miocárdio matam cerca de 12 milhões de pessoas por ano. A hipertensão e outras doenças cardíacas matam, por sua vez, 3,9 milhões de pessoas. Cerca de 80 por cento das doenças cardiovasculares são atribuíveis a:

·         Colesterol elevado;

·         Tensão arterial elevada;

·         Dieta pobre em frutas e vegetais;

·         Sedentarismo;

·         Tabagismo.

Calcula-se que, em todo o mundo, existam 177 milhões de pessoas a sofrer de diabetes, sobretudo de tipo 2. Dois terços do total vivem nos países em vias de desenvolvimento. Mais de mil milhões de adultos sofrem de excesso de peso. Destes, pelo menos 300 milhões são clinicamente obesos.

Tipos

·         Diabetes;

·         Obesidade;

·         Cancro;

·        Doenças respiratórias;

·        Doenças cardiovasculares;

·         A maioria das doenças autoimunes;

·         Algumas infecções como a tuberculose, lepra, sífilis ou gonorreia;

·         A SIDA.

 

 

 

 

 

 

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VETIVER: O ÓLEO DA SEGURANÇA

 

 

Também conhecido como capim-vetiver, capim-de-cheiro, grama-cheirosa ou grama-das-índias, o Vetiver (Vetiveria Zizanioides) é uma gramínea muito usada em áreas de erosão para evitar o deslizamento de terras. O óleo essencial extraído das suas raízes, que podem penetrar até 6 metros de profundidade, também proporciona a sensação de segurança e "enraizamento" para quem o utiliza. Na Aromaterapia, esse óleo é indicado para quem busca mais firmeza, mais estrutura. O óleo essencial de Vetiver é viscoso e pesado, e tem aroma forte e marcante. Possui propriedades anti-inflamatórias e estimulantes, é antisséptico e ajuda no sistema imunológico, na regeneração e na cicatrização da pele.

 

É um óleo excelente para amenizar dores, principalmente nos joelhos, juntas e coluna, assim como para auxiliar no tratamento de problemas de circulação nos membros inferiores.

Podemos usá-lo para trabalhar a energia do chackra básico, que é o centro energético responsável pela nossa estrutura, a nossa base, e fica localizado na altura dos nossos genitais. Nas questões emocionais, o Vetiver impulsiona energia, força e movimento. Ajuda, ainda, nos distúrbios sexuais, como frigidez, impotência e traumas sexuais. Uma curiosidade: algumas marcas famosas de perfumes e cosméticos utilizam o Vetiver em suas fórmulas, como fixador.

DICAS DE USO

Para ter mais energia, recomendo o uso de 2 gotas no difusor pessoal. Naqueles dias em que não há vontade de sair da cama, como uma manhã chuvosa ou às segundas-feiras, uma dica é colocar 1 gota do óleo essencial de Vetiver e 1 gota do óleo essencial de laranja doce no difusor. Outra sugestão é misturar em 30 gramas de creme ou emulsão neutra 3 gotinhas do óleo essencial de Vetiver e passar na sola dos pés ao acordar. A mistura pode ser usada todos os dias.

 

ÓLEO ESSENCIAL AJUDA A SUPRIR AUSÊNCIA FAMILIAR

Na Aromaterapia vibracional, o óleo de Vetiver ajuda na estrutura familiar, para aquelas pessoas que sentem falta ou ausência da figura do pai e percebem medos e inseguranças na fase adulta. Os compostos vibracionais Segurança e Coragem possuem o vetiver em sua composição, portanto são os mais indicados nesses casos; coloque 3 gotinhas em um copo de água, misture e beba todos os dias, até o frasco acabar.

 

 

 

 

 

 

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ÁGUA DE COCO HIDRATA E OFERECE MAIS ENERGIA

 

Não se sabe ao certo qual a origem do coqueiro, que é uma planta tão rica - há quem diga que é originário do Sudeste Asiático, na Nova Zelândia, enquanto outros afirmam que sua procedência é na América do Sul. O que sabemos é que ele se propaga bem em regiões tropicais e que é muitíssimo rico - desde sua palmeira, passando pelo óleo, polpa e água do coco! Essas árvores têm comparativamente um alto rendimento, de até 75 cocos por ano. Por isso, o coqueiro possui significativo valor econômico. Curiosamente, o nome para o coqueiro em Sânscrito é "kalpa vriksha", o qual se traduz como "a árvore que fornece todas as necessidades da vida".

A água de coco é considerada um isotônico natural, pois é muito rica em minerais e possibilita uma absorção rápida no corpo, principalmente de sódio e potássio, que são fundamentais para o funcionamento celular, ajudando o organismo a repor as perdas dos nutrientes.

 

"A água de coco é considerada um isotônico natural, pois é muito rica em minerais e possibilita uma absorção rápida no corpo, principalmente de sódio e potássio, que são fundamentais para o funcionamento celular, ajudando o organismo a repor as perdas dos nutrientes."

 

Também auxilia na reposição de líquidos após atividade física intensa, é indicada para hidratação e equilíbrio do corpo, além de casos de diarreia. A bebida pode ser usada em uma infinidade de receitas na culinária!

Outra curiosidade é que a água de coco ajuda na recuperação da ressaca, pois além da reposição dos minerais, os carboidratos presentes na bebida repõem a energia perdida e recupera na desidratação ocasionada pelo álcool. As contraindicações são para pacientes graves de distúrbios renais, por conta da quantidade de sódio que a bebida contém. Também sugiro um consumo moderado por pessoas portadoras de diabetes e hipertensão, em função da quantidade de sódio e glicose que água de coco possui - nesse caso, recomendo a ingestão de cerca de 1 unidade de coco ao dia ou até 2 copos de 200ml, ou seguir a recomendação do nutricionista ou médico que lhe acompanha.

Além de ser rica em sódio e potássio, tem quantidades significantes de cálcio, magnésio e vitamina C. A boa notícia é que tem poucas calorias - cerca de 20 calorias em 100 ml de água de coco. O ideal é consumir o côco in natura - eu sugiro que você adquira um furador da fruta. Se optar por comprar a água de coco em garrafas plásticas, deve-se consumi-la no tempo recomendado. Para quem compra a versão industrializada, fique atento para a quantidade de conservantes e estabilizantes que vêm indicados no rótulo - deve ser a mínima possível!

Sugiro para quem não tem hábito de tomar suco verde, começar a prepará-lo com a água de coco, pois deixa a bebida naturalmente mais doce e saborosa. Aliás, acrescentar a água de coco em variados tipos de sucos é uma dica interessante para potencializar os benefícios da bebida.

 

 

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RECEITA DE ÁGUA FLAVORIZADA

1.       Você já ouviu falar de água flavorizada, ou água saborizada? A mistura que parece ser uma combinação de H2OH + suco natural tem cada vez mais atraído apreciadores aqui no Brasil, principalmente em casamentos ou eventos ao ar-livre no verão. E o melhor jeito de gravar o que é água flavorizada é seguindo os passos de hoje no nosso Projeto DIY e aprender como servir uma bebida super divertida, colorida e refrescante no seu próximo encontro com as amigas no final de semana. Ok, é mais simples do que parece! Primeiro você escolhe quais frutas ou ervas (tipo menta, hortelã…) irão fazer parte da sua água flavorizada.

2.       Depois de separadas e previamente lavadas, fatie as frutas que necessitam ficar em rodelas ou em outros casos como o morango, retire o talo e folhas.

3.       Se é a primeira vez que você está fazendo a sua própria água flavorizada, vale a pena dar uma exprimida em alguma frutas e separar o suco, pra deixar a água com um gosto um pouco mais perceptível.

4.       Adicione os sucos das frutas exprimidas + água beeem gelada + pedras de gelo em uma jarra ou pote de vidro, e só depois coloque mais rodelas de frutas na jarra. Nessa hora você pode adicionar as ervas e até flores se quiser algo super colorido e enfeitado, a sua criatividade é o limite!

Pronto! A água flavorizada pode ser servida diretamente após feita ou ainda pode ir à geladeira por mais dois dias, dependo das frutas que foram utilizadas porque algumas podem amargar ou deixar a água muito turva.

Que tal preparar agora a sua própria água flavorizada e aproveitar um dia de sol refrescante ao lado da piscina, hein?

Associar a erva-cidreira com o limão nesta receita ajuda não apenas a equilibrar a temperatura corporal nos dias mais quentes, como também acalma os estômagos mais irritados.

RECEITA DE ÁGUA FLAVORIZADA

Tempo de preparo: 5 min | Tempo de geladeira: 1h | Serve de 2 a 4 pessoas

Ingredientes:

·         1L de água filtrada ou mineral

·         Um punhado de folhas frescas de erva-cidreira ainda nos galhos

·         1 limão

·         15 uvas verdes

Modo de preparo:

Lave as uvas e coloque-as no congelador, em recipiente fechado. Em uma jarra de vidro, coloque a água, a erva-cidreira e o limão-cravo em rodelas sem sementes. Deixe descansando por 1h ou mais. Você pode guardar na geladeira para gelar e usar uvas verdes congeladas como gelo na hora de servir.

 

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SUCO VERMELHO AUMENTA IMUNIDADE

Apesar de muitos dos ingredientes deste suco não serem populares quando pensamos em imunidade, como o limão (eficaz por causa dos seus níveis de vitamina C), cada um deles age em um mecanismo do corpo que precisa estar equilibrado para resistir melhor às doenças. A salsa é um dos alimentos mais ricos em vitaminas e minerais, facilmente disponível. Já o abacate possui gorduras e nutrientes que ajudam o organismo a se recuperar do estresse, fazendo desse alimento um importante aliado para a imunidade.

SUCO VERMELHO PARA IMUNIDADE

Preparo: 15 minutos | Serve 1 pessoa

Ingredientes:

·         1 a 2 beterrabas pequenas

·         Alguns ramos de salsa

·         1 folha de couve

·         1/2 limão com casca

·         2 a 4 colheres de abacate

Modo de preparo:

Após picar todos os ingredientes, coloque-os em uma centrífuga e bata até formar o suco. Caso use um liquidificador, acrescente 250ml de água filtrada antes de bater. A bebida deve ser consumida logo após o preparo, para que os benefícios sejam aproveitados ao máximo.

A beterraba e o salsão são os grandes responsáveis pela ação deste suco na circulação do sangue. Eles contêm nutrientes com propriedades diuréticas e dilatadoras dos vasos sanguíneos. Combinadas ao poder desintoxicante da salsa e do limão, fazem desta receita uma grande aliada no combate à hipertensão.

SUCO VERMELHO ANTI-HIPERTENSÃO

Preparo: 10 minutos | Serve 1 pessoa

Ingredientes:

·         1 a 2 beterrabas pequenas

·         Alguns ramos de salsa

·         1/2 limão com casca

·         2 caules e 2 folhas de salsão (aipo)

Modo de preparo:

Corte todos os ingredientes em pequenos pedaços, coloque-os em uma centrífuga e bata até formar o suco. Caso use um liquidificador, acrescente 250ml de água filtrada antes de bater. A bebida deve ser consumida logo depois de pronta, para que os benefícios sejam aproveitados ao máximo.

 

 

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O USO DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES NA BUSCA PELO CORPO PERFEITO

 

Na saga pelo emagrecimento saudável, os suplementos vêm sendo usados por alguns praticantes de exercícios físicos para impulsionar o ganho de massa muscular e a perda de peso, entre outros aspectos. De acordo com a nutricionista Paula Castilho, esses produtos são, na maioria das vezes, vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. "Os suplementos são indicados para pessoas com carências nutricionais e também para ajudar praticantes de atividade física a terem um melhor desempenho ou reporem perdas nutricionais durante o treino", explica a especialista.

Quando recomendados por um profissional capacitado, os suplementos podem ser úteis para o dia a dia no mundo contemporâneo, em que o tempo livre para os cuidados com a saúde é um privilégio para poucos.

"Quando recomendados por um profissional capacitado, os suplementos podem ser úteis para o dia a dia no mundo contemporâneo, em que o tempo livre para os cuidados com a saúde é um privilégio para poucos."

De acordo com Paula, atualmente, no ritmo de vida em que as pessoas vivem, muitos nutrientes são perdidos por causa de estresse, falta de tempo para preparar alimentos saudáveis ou mesmo pelo consumo exagerado de produtos industrializados. Com isso, os suplementos passam ser necessários no cotidiano, desde que sejam consumidos após prescrição médica ou de nutricionistas.

O nutricionista clínico Gabriel Cairo Nunes, reforça que uma dieta com suplementos deve ser absolutamente personalizada, montada a partir de exames feitos por um profissional. "Desde que a dieta esteja adaptada ao paciente, todos podem fazer uso de suplementos. O que se discute é que o consumo em excesso desses produtos pode trazer prejuízo à saúde, porém, essa quantidade ainda não é tão bem definida. De qualquer forma, os suplementos são seguros quando indicados por um especialista. Um exemplo disso são pessoas que não têm tempo de preparar sua refeição com arroz, feijão, legumes e verduras e carnes todos os dias. Nesses casos, ela pode substituir tal alimentação por alguns suplementos, mas sempre adequados por um nutricionista. Assim, esse profissional consegue quantificar quanto e quando é necessário suplementar e ajustar a dieta junto ao suplemento, evitando danos ao organismo", esclarece Gabriel.

SUPLEMENTOS QUE PROMETEM QUEIMAR GORDURA SÃO POUCO EFICAZES

Para cada objetivo existe um suplemento diferente. Na prática, isso faz com que existam diversos tipos de produtos no mercado - alguns mais famosos, como o whey protein, que é uma das versões mais consumidas, e outros menos conhecidos. A respeito dos suplementos "queimadores de gordura", Paula Castilho alerta que serão eficazes apenas se combinados com uma dieta balanceada e exercícios físicos regulares.

"Existe hoje no mercado uma infinidade de produtos que prometem auxiliar na queima de gordura, mas na verdade poucos são realmente efetivos. E mesmo aqueles considerados eficazes, só funcionarão em sinergia com um treinamento adequado e uma dieta hipocalórica, adequada em nutrientes, rica em fibras e fracionada em cinco ou seis refeições diárias", alerta a nutricionista.

Confira abaixo alguns princípios ativos presentes nos "fat burners" ou "queimadores de gordura".

·         Cafeína: estimula a "quebra" da molécula lipídica para ser oxidada e aumenta o desempenho no exercício.

·         Ioimbina: auxilia na inibição dos receptores alfa 2 adrenérgicos pré-sinápticos, que são as células gordurosas do corpo. Estes receptores dificultam a queima de gordura.

·         Faseolamina: é uma glicoproteína que reduz um pouco a absorção dos carboidratos consumidos.

·         Caralluma fimbriata: auxilia levemente no controle do apetite. Acredita-se que esta planta também auxilie na queima de gordura, bloqueando a ação de enzimas que atuam no seu armazenamento.

·         Citrus aurantium: promove um leve aumento no metabolismo, auxiliando na queima de gordura. Também apresenta um leve efeito estimulante.

·         Chá verde: as catequinas, compostos encontrados no chá verde, auxiliam um pouco no aumento da termogênese, o que auxiliaria na queima de gordura.

 

 

 

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